图文来源于网络，如有侵权，请联系删除!
导读：月经病养生重在养心，带下病养生重在节食，妊娠后养生重在防劳，更年期养生重在抑躁。上海沈氏女科对女子养生有独到之处，快来学学吧~
女子养生
作者/沈绍功、沈依功
月经病养生重在养心
妇女以肝为本，肝藏血，心生血。月经不调同心肝的关系最密切。精神因素，心志失衡，思虑恼怒，是造成月经不调的主要因素，故其养生重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。
心理养生主要措施是制怒、避虑和防惊。怒则伤肝，情志不畅，气血逆乱。所以制怒是月经病养心的首务。
女子常常多思善虑，时时多疑心重，多虑善忧，心境不佳，月经不调。一是要多关心、呵护女性，使其愉快。二是自身要保持清静，克服多思多虑，不宜前思后想，积极参加社会活动，做到每天有个好心情。
气血不足，运行不畅造成心神不宁，易生惊恐，这是月经不调的成因，所以调经必防惊。防惊者一避二调，尽量避免惊恐，受惊后则要迅速调整，及时回归常态。
带下病养生重在节食
带下病指带下增多，常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。两类成因都跟饮食不节有关。过食辛辣肥甘、膏粱厚味造成湿热下注；暴饮暴食、过食生冷造成脾胃虚弱。因此，带下病的养生重在节食。
节食要遵循宜忌、定量、清素3个原则。
●宜忌：忌食易产生湿热下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆。
●定量：暴饮暴食损伤脾胃，也是造成带下病的主要原因。要强调养成饮食定时定量的良好习惯，尤其晚餐不宜过饱，宵夜也属不良的饮食习惯，要尽量避免。
●清素：清素饮食并不是纯素饮食，素食常会造成营养失衡而产生包括带下病的各种疾患。适量荤食是饮食平衡的必需。清素饮食是指营养平衡，品种丰富，易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。
介绍防治带下病的两个食谱。
①湿热下注证。
赤豆粥：赤小豆00g，薏米00g，洗净，山药去皮切丁熬粥，加蜂蜜或食盐调味食用。
②脾胃虚弱证。
山药包子：山药粉、茯苓粉各50g，面粉g，和匀酵母粉发酵，扁豆g，洗净水焯加适量肉末做馅，包成包子，蒸熟食用。
妊娠后养生重在防劳
妊娠后主要有3个病证，一是呕吐，二是浮肿，三是流产。3个病证都跟劳累有关，所以妊娠后的养生重在防劳。
防劳分为劳心、劳力两个方面。劳心指思想负担，多思善忧，一是怕胎儿先天畸形，二是怕产时痛苦，整天忧愁，精神抑郁。劳心者宜适度户外活动，如散步观景，琴棋书画，陶冶性情，分散注意力，乐观人生，也可看戏听乐，一则放松心情，二则实施胎教，一举两得。但要避免情节惊险、节奏强烈的刺激，以防更加紧张，加重劳心。劳力者指过度活动。一般妊娠前5个月强调以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、床上做操、阳台散步等方式，达到小动防劳的目的。妊娠后5个月可以适当增加运动量，户外打太极拳、慢跑等，但切忌过度。
防劳还可辅助多种措施：橘子皮煎水代饮，防治妊娠呕吐；玉米须煎水代饮，防治妊娠水肿；仙鹤草、益母草、生黄芪、枸杞子、生杜仲、白扁豆煎水代饮防治流产。指针足三里，轻度揉压刺激也有防劳辅助作用。
更年期养生重在抑躁
调养法则
●保持稳定、乐观的情绪。
●规律、正常的性生活。
●积极参加体育活动。
●合理安排饮食。要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙高的食物，如牛奶、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。遵循这些法则就容易安度更年期。
方药调治
妇女更年期容易出现苔薄黄、舌质红、脉弦数、烘热胁胀、头痛眩晕、烦躁易怒等症状。因此，治疗要清肝泻火，清烦抑躁，方以丹栀逍遥散加减。同时运用现代医学研究成果，增加调整大脑皮质中枢的石菖蒲、郁金和调整内分泌功能的蛇床子、菟丝子、女贞子、川断等，以增加疗效。
食疗保健
●合欢茶：合欢花、白菊花各30g，绿茶撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，可以长期服用。
●枸杞菊花粥：枸杞子0g，白菊花0g，粳米50g，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝，可以经常食用。
●地黄枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄30g，大米00g，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等症。
本文摘自《上海沈氏女科全科临证方略》,中国中医药出版社出版,作者/沈绍功,沈依功,中医书友会
精彩文章回顾
专门调理脾肾湿寒的食品级药食同源调理品
让您远离湿寒体质-后爱排湿汤
治疗妇科病，要学会用这几种中成药
妇科常见的这四种病该如何治疗?
庄淑旗：原来月经不洗头，不是冷不冷的问题
庄淑旗-万病之源已找到！95岁御医教你3招断病根~
庄淑芹：坐月子的正道
都是裙子惹的祸-月经不调、痛经、肌瘤、卵巢囊肿的防治
中医解说月经量决定着女人的生命
月经那些事儿
倪海厦：月经病的判断与调护
倪海厦：论月经病
月经会“说话”，你知道吗？
经期到底能不能服用逍遥丸?
妇科病，这里是全集(含方剂)[收藏]
刘巧平：姑娘们，请把你们的裤腿放下来，这种“美丽”后患无穷
妇科病，这里是全集(含方剂)[收藏]
让人崩溃的妇科体检报告，忽悠多少中国女人
都是裙子惹的祸-月经不调、痛经、肌瘤、卵巢囊肿的防治
体检查出“乳腺增生”？中医病因病机和治疗方案
盆腔炎、子宫肌瘤、输卵管肿胀、子宫内膜炎等均可以当归芍药散治之
陈瑞春
子宫肌瘤、甲状腺瘤、乳腺结节:一条藤结出的歪瓜，肝经一通百通(荐)
抵当汤“通因通用”治疗子宫腺肌病
宫寒分先天和后天两种，可引发50%以上的妇科病或不孕症
陈金柱老师讲妇科问题，痛经，肿瘤、囊肿、肌瘤、子宫切除[荐]
妇科常见病症的治肝八法
妇科名医丁启后：治疗女性阴痒阴肿
讲病-妇科炎症,产后风,胆结石,牛奶
治疗妇科病，从拉筋开始
伤寒思维辨治妇科病
古今第一方，治妇科病就用它了！
治疗妇科病的治本之法：“调周法”
罗元恺积累了几十年的妇科望诊经验
史上最全中医妇科用药，药店人都收藏了！
几种常见的妇科病外治法
《金匮要略》中治疗妇科病的7个良方
一文读懂，妇科病用药宝典！
跟我学中医
什么是妇科癥瘕？
治疗妇科病何须大方：月经病简效方
乌鸡白凤丸只能治妇科病？太小瞧它了！
多少妇科病，是心理因素在作怪
妇科病常用中成药总结（建议收藏）
97岁妇科老中医首次揭秘：两种食物我从来不吃！(附送子汤)
倪海厦:妇女有妇科问题一定要找中医治,不要让西医乱治!
试析六十甲子及其在妇科学中的意义
中医角度看妇科病-子宫肌瘤、卵巢囊肿、内膜异位、盆腔炎、阴道炎是怎么回事?(推荐)
最全妇科杂病经验方
周尔晋-火柴棒医生手记-39-妇科头痛
千古妇科第一方温经汤，治更年期综合征、失眠、痤疮、不孕…疗效卓越
“寒湿圣剂”五积散，治妇科病也大有作为
为什么说，中医将来是最好的职业？
一个晚期癌症患者六年自疗经历和对中医学的感悟
“我强烈请求取缔中医”，“中医不灭，天理难容”！
现在的人，病根就在于“寒气重”！别等病了才醒悟
大寒伤人，唯麻附辛堪当重任（暴盲、暴聋、暴哑）
实用民间中医药谚语
传说中的神仙？武当高道异闻
这才是改变中医界的一剂“良方”
妇科病症的心理对应规律
刘善人讲：妇科病病因与案例
学习善人思想治好十年的妇科病[精]
刘善人讲病：肾虚糖尿病妇科病都怎么得的
刘善人｜女人跟男人生气，病也在腰上。肾上的病、腰椎间盘突出、妇科病主要因阴阳不和、夫妻不和。
刘善人讲：精神病脊髓病妇科病过敏性哮喘都咋来的？
刘善人讲：子宫肌瘤子宫囊肿等妇科疾病的病因与案例
看你的长相，就知道你不是好人
刘丰：每个人都拥有生俱来的天赋才华！
刘善人：一身疾病真心忏悔疾病痊愈
人为什么要感恩？
无用方得从容(写得真好)
陈道明
家庭不和睦，人就会生病(不管多忙都要看看)
刘力宏：非典为什么西医治不好中医却治好了
只有这个时候，你们才发觉钱财不能吃
我犀利的眼早已看穿了一切-一代文豪托尔斯泰的素食之路！
这3家全世界最傻的素食餐厅，开业以来没收过客人分钱
发愿，你会拥有超乎想象的能量
为什么西方人很少吹空调？这才是真相
华为鸿蒙突破封锁，揭示了“李约瑟问题”的真正答案(深度好文)
37岁女子造大杀业身患七种癌症，念佛拜佛痊愈！
台风后出现了这种动物，千万不要吃！
吃螃蟹引发大抢救！中秋将至请把医生的忠告转给所有人！
我手术中，偷听到医生聊天，吓晕了……
国医大师朱良春：三七止血补血，消瘀通脉
0种民间中医诊断小经验，看完你也是大神
治疗血崩用此两药，屡用屡效且花钱少，只可惜用的人比较少
痈疔百效丸治疗一切痈毒、疖肿，皆获奇效，百发百中，几次治愈
何绍奇：让烧伤疤痕全消除的外治方
梁冬：一旦体会过巅峰，你就不再能忍受将就
曾仕强：癌症自救之道
意念是副大药-用意念调理身体
跟着老子和庄子学习生命智慧
刘善人：夫妻是最深的修行家庭是最好的道场
人生最痛苦的事情，不是我不行，而是我本可以
专家提醒
如果你担心农药，更要多吃素食
你们这是在放生吗？？我看简直就是在放死！！！
现代因果实录-33-护法怎能贪供养呢?
她素食8年，婚后8次怀孕4次流产，惨遭抛弃，皈依佛门，75岁活出最美人生！
干事业不是先有钱，而是先有胆！
中国首位公开被黑人留学生感染艾滋病的女大学生访谈录：一声叹息花落去
关于胖和瘦，气和血，最终极的解释
小药方让我起死回生，从此走上中医之路
什么是寒性体质？为什么得肿瘤？怎么预防？
“痰、饮、水、湿”是怎么形成的？
实战用药表：总结集合中药的主治特性！
从实践得真知：老鹳草专治颜面神经麻痹
郭永来
何绍奇：鸡血藤是升高白细胞的特效药
治疗眼睛痒的两味好药
原谅别人，就是拯救自己
宇宙和生命的真相
听量子理论之父普朗克讲"改变命运"(强烈推荐)
为什么我们夫妻很努力，日子却一直过得不怎么好，总是捉襟见肘？
蔡礼旭老师：林则徐的十无益
刘善人：肩周炎胳膊疼等胳膊上的病咋来
世间男女发愿生生世世不分离，结局会如何？
从贫穷到小康：学佛改变了我们全家的命运
现代因果实录-43-毛驴讨债
弘一法师：人生难得欢聚，莫道离别
李焯芬：现代物理学看到了佛教的“空”
北京城历史九大玄疑：想不到至今还无人能解
一个晚期癌症患者六年自疗经历和对中医学的感悟
张翼
“疾”是外来的箭，“病”是心生的鬼
医院，而是改变健康观念！这篇文章火了！
八珍汤加减并外敷法治疗各种不孕症，最早一个月，最迟五至六个月怀孕
这篇把补脾的知识全讲明白了，一定要收藏！
男子不育，先把精子数量增多，再增加活力
活血化瘀别滥用，涩法别怕用
46个民间偏方(收藏)
有人说：“我做生意运气不好”为什么？
秦东魁
病由心灭
小脑萎缩大脑痴呆
儒家養生理論-修身養性治國安邦
惟有如此读解《西游记》，方不枉所有人的心血三十年…
刘善人：生病的原因有两个一个是气一个是火
自以为是惹的祸
魏三利
中国七大高僧临终遗言，惊醒人心最深的执迷(直指当下)
毒鸡汤真相，你被骗了多少年？
世界上最便宜的长寿药，就一个字！
敬佩！这个女人的举动，改变了这个社会
微波炉加热食品真的安全吗？
现代因果实录-45-胎儿听经，释怨归去
江西汉墓竟出土年前的“虫草”
十步之间，必有茂草；十室之邑，必有俊士
干祖望
刘力红：“四逆汤”背后隐藏的两种大法是什么？
章次公：温病难愈当护心阳
刘南燕
火郁发之：李士懋夫妇从医50余年后的深度思考和临床验证
乌梅丸治疗“冠心病”案
妙用升降法，组药成良方
两张活血方，临证用不同(桂枝茯苓丸,血府逐瘀汤)
梁冬：你为什么不快乐？《逍遥游》与《金刚经》说了一件事
《道德经》：你的人生要及时归零
全球排名第一的幽默故事，却道出了人生的秘密！（非常精辟）
真正厉害的人，都善于控制自己的情绪
心态好的人，一辈子都好
刘善人:最简单的治病方法哈哈大笑高高兴兴
金一南将军醍醐灌顶之作:中国,不能忘记(深度好文)
佛教怎么解释，为什么事物是现在这个样子？
宗萨蒋扬钦哲仁波切
马云卸任真相：他看透了“天道”！
关于各国的“通灵部队”
娶了0个老婆，做了00天和尚，画了张假画，中国最贵画家说：再老也要谈恋爱
现代因果实录二--关于“神通”问题的开示
胡紫薇：关于中医，有此一说
千年传统中药究竟惹了谁-中药之“毒”，我有话说
历史总是惊人的相似：庸医与江湖医
今月照古人，古方治今病
封髓丹，固精之要药，屡获奇效
核桃仁治肾结石有良效
不用药瞬间治愈精神分裂症
饭前搓筷子，百病难近身！
两个老师的较量(值得所有人深思)
这是今年最好的演讲：在命运为你安排的时区里，一切都准时
一个人最顶级的修养，是情绪稳定！
不孝父母无知犯错颠倒女的真心忏悔
病由心灭
颈椎病
刘善人：要想好病就得真心认错弥天大罪一悔便消
科学揭秘高僧长寿的原因
坚持做大礼拜能治百病?三个实例
现代因果实录二-3-用鲜血抄写佛经
史上最震撼视频《觉醒》，短短几天被疯点了数亿次！
醒俗故事《收费听课》
送你九个小笑话，保证让你笑的停不下来！！
==========END==========
随喜打赏
长按上方赞赏码支持我们
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。
广告是系统随机配发，我们无法详细控制、选择。请您切勿购买任何动物制品、肉食。不要买渔猎、捕鸟的器具，拒绝杀生。不要玩杀人游戏，杀人游戏与实际杀人果报基本相同；不要看色情文章，万恶淫为首，邪淫是轮回和灾祸的根本。因果报应，如影随形。切记！
为人父母者，不知医为不慈！为人子女者，不知医为不孝！
找不到好中医？不如自己学中医！
本号菜单中,有完整的入门系列,视频系列.欢迎大家学习.
学习古中医,伤寒论经方传承
厚德载物!草木金石仅除身病,正己培德方祛心魔!
祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.
