最近，也是收到很多门诊病人跟我反应，说睡眠特别浅，睡着了和没睡着没有区别。或者就是入睡特别困难，睡醒了以后就感觉自己像跑了好久一样，特别累，特别影响第二天的工作。

实际上郝医生告诉您，我们的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种：

什么是浅睡眠？

浅睡眠一般指人体处于一个像是又做梦，又醒着的状态，我们人体对外界的一切，仍旧有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡觉时耳边会一直传来滴滴答答的雨声，就说明人体处于浅睡眠的状态，或者在突然惊醒后，再睡下时迷迷糊糊，感觉自己很晕，但仍旧有一定的意识，上面的情况也是浅睡眠的一种状态。

当处于浅睡眠的状态时，是很容易被外界因素所吵醒的，这是因为大脑在浅睡眠时，自身的睡眠状态并没有稳定下来。

一般来说，一个人的深睡眠时间是大于浅睡眠时间的，如果一个人的浅睡眠时间大于深睡眠时间，就很有可能会出现多梦、易被吵醒，以及第二天情绪不稳定等情况。

浅睡眠是在人体睡眠过程中的一种阶段，它是睡眠的一种反应形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠？

深度睡眠被称为人体的黄金睡眠。在这个状态下，人体的大脑皮层细胞可以得到充分的休息，从而可以消除人体当前的劳累状态，帮助恢复人体的精力。

因此，睡眠质量的高低，就要判断深度睡眠的时间，深睡眠时间越长相对来说睡眠质量就越好，反之深睡眠时间短则睡眠质量就会不好。

深度睡眠除了可以恢复人体的精力，消除劳累状态之外，还可以让人体的免疫系统增强。

这是由于在深度睡眠时，人体会产生一种叫作胞壁酸的睡眠因子，该睡眠因子可以让人体的巨噬细胞呈现活跃状态，并且可以让白细胞的数量增加，从而起到将体内病毒消灭，达到保护身体的作用。

通过上面的介绍，想必大家对深睡眠和浅睡眠有一定的认知了。

那么接下来郝医生会告诉你一个改善睡眠不好的“妙招”

这个妙招就是“泡脚”，我说的这个泡脚可不是烧点水那么简单，而是在热水中加入这两味中药。

合欢花合欢花作为豆科植物合欢的花或花蕾，入心；脾经；性平，味甘，可解抑郁安神，治疗心神不安，忧郁失眠。

现在研究表明，合欢花不仅具有抗抑郁，镇静催眠的作用，还可以抑菌、清除自由基和肥胖等，并且有一定的食疗作用。

夜交藤夜交藤性平，味甘，味苦

可用于治疗失眠、多梦、血虚身痛，肌肤麻木，风湿痹痛等病症。

将上面的二味中药放进水中，泡20~30分钟最佳，泡完之后告诉大家一个穴位，配合中药对您的失眠多梦现象有良好的作用。

涌泉穴，大致位置在我们脚底掌中间的位置，用我们的手搓揉一百下左右，即可享受婴儿般的睡眠。

我的很多患者朋友也是在这个方法下，也是觉得自己的睡觉明显地改善了。

为大家带来健康是我的宗旨，如果大家还有什么问题，都可以在下方留言

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